Celulita afectează aproximativ 70% dintre femeile adulte, indiferent de vârstă sau siluetă. Dacă iarna putem ascunde această imperfecțiune sub haine groase, în sezonul cald, când purtăm fuste și pantaloni scurți, celulita devine mult mai vizibilă. Cu toate acestea, o opinie comună printre bărbați este că privirile lor se opresc mai degrabă asupra sânilor decât asupra coapselor, indiferent dacă acestea au celulită sau nu, ceea ce poate fi un motiv să nu devină o obsesie.
Ce este celulita?
Celulita este cauzată de modificarea formei celulelor adipoase, generată de un drenaj limfatic și o circulație sanguină deficitare. Fibrele de colagen înconjoară celulele grase care se măresc, creând mici „buzunare” ce împiedică eliminarea lichidului limfatic încărcat cu toxine. Aceste acumulări de grăsime împing pielea, dându-i aspectul de coajă de portocală.
Celulita nu discriminează: afectează femeile tinere sau mature, slabe sau mai plinuțe, vedete sau persoane obișnuite. La unele femei, celulita este vizibilă doar în anumite poziții sau la strângerea pielii. Lumina naturală puternică evidențiază cel mai bine imperfecțiunile, însă un bronz uniform poate masca parțial aspectul neplăcut al pielii.
Deși mai rar, și bărbații pot avea celulită, în special în zona superioară a corpului (stomac, piept, subraț). Totuși, structura pielii mai groase la bărbați face ca aspectul celulitei să fie diferit.
Cauzele apariției celulitei
1. Estrogenul
Hormonul sexual feminin este principalul responsabil pentru creșterea celulelor adipoase în partea inferioară a corpului, pregătind organismul pentru sarcină și alăptare. Din cauza fluctuațiilor de estrogen, pielea poate arăta mai rău înainte de ciclu menstrual. De asemenea, anticoncepționalele sau terapia hormonală pot agrava problema, motiv pentru care este recomandat să discuți cu medicul despre alternative.
2. Alimentația dezechilibrată
Diete bogate în cereale rafinate și zahăr favorizează acumularea de grăsime. De asemenea, consumul excesiv de carbohidrați care stimulează producția de insulină (banane, sfeclă, morcovi, cereale, cartofi, stafide) poate duce la reținerea grăsimilor în țesuturi. În schimb, legumele cu frunze verzi, citricele, fructele de pădure și consumul ridicat de apă pot ajuta la combaterea celulitei.
3. Sedentarismul
Lipsa activității fizice reduce drenajul limfatic și circulația sanguină, crescând riscul apariției celulitei. Exercițiile aerobice, mersul pe jos cu pași mari și mișcarea activă a brațelor, dansul, urcatul scărilor sau mersul pe bicicletă sunt recomandate pentru prevenție.
4. Curele de slăbire
La femei, grăsimea se depune mai rapid în zona inferioară a corpului. În timpul scăderii în greutate, pierderea de grăsime din șolduri și coapse este mai lentă comparativ cu partea superioară a corpului. Astfel, curele drastice pot accentua aspectul de celulită. Se recomandă renunțarea la regimurile stricte și creșterea activității fizice.
5. Stresul
Un stil de viață stresant poate favoriza apariția celulitei prin influențarea negativă a alimentației, condiției fizice și metabolismului, crescând depunerea grăsimilor.
Strategii pentru combaterea celulitei
Pe lângă un stil de viață sănătos, există mai multe tratamente disponibile în saloanele de înfrumusețare, precum electrostimularea musculară, împachetările cu geluri, alge marine sau nămol, drenajul limfatic prin presomasaj sau iontoforeza. În cazurile mai dificile, lipoaspirația poate fi o soluție eficientă pentru depunerile localizate de grăsime pe coapse, genunchi, fese sau gambe.
Totuși, menținerea rezultatelor depinde în mare măsură de alimentație echilibrată și activitate fizică regulată.
Exerciții recomandate
Utilizarea unei minitrambuline ajută la întărirea țesutului conjunctiv și îmbunătățește drenajul limfatic și circulația sângelui, elemente esențiale în lupta cu celulita. Se recomandă să începi cu 15 minute pe zi, crescând treptat până la 30 de minute. Pentru a face exercițiul mai plăcut, poți să îl faci urmărind un program TV.
Detoxifierea
Este important să eviți alimentele care pot agrava celulita, precum produsele făinoase, zahărul, zaharina și conservele. Optează pentru legume proaspete, citrice, fructe de pădure și orez brun. Înlocuiește laptele de vacă cu lapte de soia și consumă alune sau semințe pentru un aport nutritiv sănătos.
Periatul corpului
Perierea pielii cu o perie rigidă, pe pielea uscată, stimulează circulația sanguină și drenajul limfatic. Mișcările trebuie să fie largi, îndreptate spre inimă, începând de la talpa piciorului și continuând în sus pe tot corpul. Această procedură se face înainte de baie, urmată de alternarea apei calde cu cea rece la duș, dacă este posibil.
